Рубрика: Без рубрики

06.07.2021

Мы приглашаем всех желающих на стретчинг в Харькове в наши фитнес клубы Феромон.

Стретчинг — это одно из направлений фитнеса. Дословно переводится, как растяжение, но чаще используют слово растяжка. Во время упражнений растягиваются мышцы, связки и сухожилия, путем сгибания и растягивания отдельных частей или всего тела.

Стретчинг — это польза для тела?

Стретчинг упражнения делают мышцы более эластичными, а суставы более подвижными. Человек становится более гибким, движения происходят в большем диапазоне, улучшается координация и контроль тела, повышается мышечный тонус.

Растяжка для человека — это естественное движение. Мы можем не заниматься вообще спортом, но инстинктивно наше тело постоянно стремится растянуться. Мы зеваем, делаем потягушки, когда просыпаемся, выгибаемся, когда долго сидим. Тело как будто само этого хочет. Именно поэтому стретчинг занятия — это комфортный вид тренировок для большинства людей.

Все профессиональные спортсмены перед основной тренировкой делают растяжку, чтобы подготовить тело, пробудить его и минимизировать получение травмы в будущем. Иногда растяжку делаю даже после основной тренировки, чтобы снять напряжение с отдельных групп мышц.

Так же из положительных аспектов стретчига мы можем сказать следующее:

• суставы становятся более подвижные;
• прорабатываются все группы мышц;
• укрепляется сердечно-сосудистая система;
• вытягивается позвоночник, изгибы приобретают его естественное положение и улучшается осанка;
• можно сесть на шпагат и стать на мостик;
• позволят освоить самые сложные позы йоги;
• приобретается правильное, полезное дыхание;
• улучшается кровообращение и лимфодренаж;
• это предупреждение преждевременного старения всего организма.

Польза неоспорима. Пока наше тело остается гибким и подвижным — мы чувствуем себя молодыми.

Стоит ли выбрать стретчинг для похудения?

Многие девушки и женщины с лишним весом, кто ищет программу для похудения и до этого не занимался спортом, у нас просят порекомендовать, какой лучше вид фитнеса им выбрать, чтобы сбросить вес? И стоит ли выбрать стретчинг для похудения?

На этот вопрос можно ответить и «да» и «нет». Давайте посмотрим на проблему лишнего веса подробнее. Во-первых, лишний вес может быть связан с разными причинами. Например, с нарушением обмена веществ, работы эндокринной системы. Или человек много ест, а иногда это еще и вредная пища. И, возможно, он совершенно не двигается. То есть у человека сидячий образ жизни. В этом случае любая нагрузка для человека будет способствовать снижению веса, нормализации обмена веществ, улучшению кровообращения и лимфотока. И несмотря на то, что stretching это не динамический вид спорта, а скорее статический, он так же будет способствовать похудению.

Если в жизни человека есть уже какие-то физические нагрузки, то для похудения лучше выбрать более динамичное направление фитнеса. Например, мы можем предложить Fitness Drive, Power Fitness, Fitness mix, или даже Active stretching, в котором есть силовые нагрузки и динамика.

Так же, хорошие результаты на снижение веса показывает комбинация занятий в тренажерном зале — на беговой дорожке, орбитреке и stretching. Аэробные и анаэробные нагрузки будут способствовать снижению веса, а стретчинг упражнения будут способствовать тому, чтобы дряблое и рыхлое тело становилось подтянутым, кожа восстанавливала тонус, суставы становились более подвижными.

Если вы впервые задумались о том, чтобы заняться спортом, даже для похудения, stretching — это один из лучших вариантов для начинающих, чтобы сделать занятия комфортными, и получать удовольствие.

Стретчинг имеет противопоказания?

Стретчинг — это один из самых безопасных и комфортных видов спорта, тем не менее, противопоказания все же есть.

Чаще всего, мы можем говорить о противопоказаниях к стретчингу, если врачи в целом запрещают нагрузки. Это могут быть травмы позвоночника, его врожденные патологии, тромбоз, заболевания сердечно-сосудистой системы и мозга. Порой даже легкие физические нагрузки запрещены людям с серьезными заболеваниями глаз.

Так же дискомфорт могут чувствовать те, у кого есть проблемы с суставами, артрит, остеопороз, грыжи позвоночника. Тем не менее вы можете заниматься, делая те или иные упражнения аккуратно, в пол силы или пропуская их.

Мы приглашаем вас на стретчинг для начинающих, а также продвинутых спортсменов на совместные тренировки «Pilates + Stretching» и Active stretching на Салтовке в наш фитнес клуб на Героев труда, а также на Северной Салтовке и Алексеевке.

05.07.2021

Мы уверенны почти на сто процентов, что, если вы ищете спортзал рядом в нашем любимом городе Харьков, вам подойдет один из пяти наших клубов.

Мы приглашаем вас в спортзал на Салтовке — Героев Труда (даже ближе, чем Караван) и Бучмы, Северной Салтовке, Гагарина и Алексеевке. Мы приглашаем на индивидуальные и групповые тренировки в спортзале девушек и молодых парней, женщин и мужчин.

Как происходят занятия в спортзале?

Все пять залов оборудованы самыми современными тренажерами. Здесь вы найдете эллиптические и велотренажеры, беговые дорожки. Отдельно представлена зона для занятий с тяжелыми весами и кардиозона. Занятия проводят профессиональные и дипломированные тренеры, которые являются призерами многих спортивных соревнований. Не зависимо от того, вы занимаетесь с тренером индивидуально или без, тренер постоянно находится в зале, чтобы, если у вас возникнет вопрос, вы всегда могли обратиться за помощью.

Так или иначе, первое занятие в спортзале проходит при поддержке одного из наших тренеров. Он проведет вам инструктаж, расскажет, где что находится и как пользоваться тренажерами. Наш спортзал подойдет и для новичков, и для уже опытных спортсменов.

А если я новичок в спортивном зале?

Если вы новичок в этом деле и впервые планируете посетить спортивный зал, мы хотим дать несколько рекомендаций! Тренировка в спортзале не означает, что, когда вы зашли, сразу нужно сесть на какой-нибудь тренажер. Сначала нужно размять мышцы и суставы, чтобы не травмироваться в первый же день. Достаточно сделать упражнения для плечевых, локтевых и коленных суставов, поясницы и шеи. При выполнении упражнений важно правильно дышать. Последовательность переходов от тренажера к тренажеру так же важна.

На первый взгляд может показаться, что сложно. Именно поэтому мы рекомендуем начать с занятий с тренером хотя бы в течение месяца. Он покажет, с чего начать, как выбирать нагрузку — вес и скорость. Не спешите браться за большие веса, так как количество повторений тоже играет роль. Так же тренер покажет в каком положении должны быть тело, руки, ноги, стопы, локти при выполнении того или иного упражнения. После тренировки важно восстановить сердцебиение, а между упражнениями делать небольшие растяжки мышц, чтобы они не забивались, а становились эластичными.

Когда вы усвоите материал, сможете продолжить тренировки самостоятельно.

Тренировки в спортзале для похудения

Тренировки в спортзале для похудения предусматривают индивидуальный подход. Тренер подбирает для вас индивидуальную программу упражнений, учитывая ваш возраст, рост, вес, физическое состояние здоровья. Если есть хронические заболевания, проблемы с пищеварением, обменом веществ и заболевания эндокринной системы, их важно учитывать при составлении как нагрузок, так и рекомендаций по питанию. Мы всегда просим наших клиентов быть открытыми в этих вопросах, чтобы они могли достичь желаемых результатов, как можно быстрее.

Абонемент в спортзал

У нас не один абонемент в спортзал. Их много. Есть отдельно абонемент на посещение кардиозоны. Есть скидки для студентов и тех, кто посещает спортивный зал в обеденное время. Так же есть абонементы для двоих и семейный. Хотите больше скидок? Приобретайте абонементы на 3, 6 месяцев или годовой абонемент.

Выбирайте ближайший спортзал к вам в Харькове и добро пожаловать!

25.06.2021

В этой статье мы хотим рассказать о сравнительно новом направлении в фитнесе по сравнению с другими направлениями — Kangoo jumps, и пригласить вас на тренировки в Харькове в наши клубы Феромон.

Черевики Kangoo jumps

Важно сказать, что сначала Кенго Джампинг — это не было фитнес направлением или каким-то видом спорта, все началось с создания ботинок Кенго Джамп профессиональным ортопедом Грегори Легхтманом в 1994 году. Он создавал обувь для реабилитации больных, которая должна была снизить нагрузку на колени, голеностопные суставы и спину.

После того, как ботинки Kangoo jumps были запатентованы, начались многочисленные исследования, и сегодня уже доказано, что ходьба, бег и тренировки в таких ботинках делают занятия более полезными. Нагрузка на суставы и спину снизилась на 80%, при этом калорий сжигается на 30% больше. Кроме того, было замечено, что ходьба и бег в ботинках Кенго Джампинг это весело и поднимает настроение.

Конечно же, все это не могло остаться без внимания со стороны спорта, и начало развиваться целое направление Kangoo jumps фитнес.

С чего начать Kangoo Jumps тренировки

Все начинается с покупки ботинок, их первой примерки и привыканию.

Вы можете это сделать, записавшись на тренировку Kangoo jumps в один из наших клубов Феромон, и тренер поможет вам. Но все же мы рекомендуем первый раз одеть ботинки дома, где ровная поверхность и можно подстраховаться, оперевшись руками на стул или стену и походить какое-то время, чтобы привыкнуть. Сами ботинки чем-то напоминают ботинки у роликов или коньков. Они такие же жесткие, чтобы надежно держать голеностоп и предотвратить любые травмы. Ходьба так же напоминает, как если бы вы шли на коньках по льду, у которых нет зубчиков. В этом случае вы не можете идти на пальчиках, а ставите ногу на всю ступню сразу.

Пройдитесь по комнате или коридору, чтобы почувствовать баланс. Когда вы будете уверенно стоять и ходить, попробуйте по переминаться с ноги на ногу, как будто топает малыш. Затем можно будет попрыгать, так же с ноги на ногу и на обоих ногах вместе. Как только почувствуете совсем себя уверенно, можно попробовать пробежаться. Вот теперь, когда вы чувствуете драйв и прилив энергии, мы рады видеть вас у нас на тренировках.

Занятия kangoo jumps обладают рядом преимуществ

1. Занятия kangoo jumps снижают нагрузку на все суставы и особенно бережны для коленей, голеней и позвоночника. Это достигается благодаря конструкции самих ботинок, то есть пружин, которые работают словно рессоры на колесе автомобиля. При обычном беге, основной удар приходится на пятку, и эта сила поднимается вверх по ноге и позвоночнику, а сам позвоночник давит вниз. В результате происходит компрессия в суставах. При заболеваниях позвоночника, классический бег противопоказан. В ботинках Кенго Джампинг, во-первых, полностью исключается удар поверхности в пятку, во-вторых, нагрузка распределяется по всей ступне и срабатывает демпфер.
2. Укрепляют вестибулярный аппарат и тренируется координация.
3. Укрепляют сердечно-сосудистую систему.
4. Нормализуют артериальное давление. Выводится плохой холестерин.
5. Способствуют снижению веса. Хорошо сжигаются калории.
6. Укрепляют иммунитет.
7. Способствуют приливу энергии и поднимают настроение.
8. Способствуют общему укреплению организма.

Kangoo Jumps занятия рекомендованы во время реабилитации после травм, операций, при депрессиях. Результаты вас не заставят ждать.

Но стоит сказать, что Кенго Джамп тренировки могут быть и очень интенсивными, атлетичными, что позволяет добиться красивой, спортивной фигуры и стать более выносливым.

5 программ Кенго Джампинг

На сегодняшний день, в профессиональной среде развивается активно пять основных программ Кенго Джампинг, которые можно условно разделить по интенсивности тренировок. Представим их по нарастающей нагрузке.

Kangoo Dance – легкая аэробная программа, которая состоит из серии простых упражнений. Сначала упражнения повторяются с нарастанием интенсивности, а затем соединяются в простые комбинации. Со временем эти комбинации могут становится сложнее, так как к ним добавляются все новые упражнения.

Kangoo Power — інтервальне тренування. Спрямоване на збільшення сили та витривалості м’язів. Основні рухи досить прості. Як і у випадку з Kangoo Dance, всі вправи повторюються з більшою інтенсивністю та складаються в комбінації. Рекомендуємо починати саме з цього виду, якщо ви раніше не займалися фітнесом в залі.

Kangoo Boot Camp – круговая тренировка с силовой нагрузкой, прямо как в армии. Это высокоинтенсивная тренировка, направленная на повышение выносливости. Упражнения выполняются без пауз одно за другим в круговую. Рекомендуется для тех, кто ставит перед собой большие спортивные цели и имеет хорошую физическую подготовку.

Kangoo Kick & Punch – это следующий уровень взрывной интервальной тренировки, которая насыщенная различными стилями боевых искусств (классический бокс, кикбоксинг) и бесконтактного боя. Все они вдруг могут оказаться в одной тренировке.

Kangoo Discovery – это пятое направление, и оно разработано специально для детей от 6-ти лет. Занятия помогают деткам развивать координацию, повышать выносливость, формируют осанку. Детям очень нравятся эти тренировки, это всегда весело и задорно. При чем, если ребенок гиперактивный, это возможность направить энергию в созидательное русло. А если ребенок очень спокойный, это возможность поднять его активность.

Фитнес клуб в Харькове Феромон приглашает вас на Kangoo Jumps тренировки на Салтовке, Гагарина и Алексеевке. Тренировки проходят в утреннее и вечернее время. Если у вас еще нет опыта в занятиях Кенго Джамп, наши тренера помогут вам мягко присоединиться к группе.

15.12.2020

Теперь без отговорок! Абонементы в фитнес клубе Феромон со скидкой -20%

Акция действует по всей сети на любой абонемент. Купить можно с 28 по 31 декабря!

Подробнее: +38 (095) 009 90 01

Предложение действует в фитнес клубах сети:

Ф1 — вул. Бучми, 32-В, телефон: +38 (095) 009 90 01

Ф2 — пр. Гагарина, 174-Е, телефон: +38 (095) 009 90 02 / +38 (073) 009 90 02

Ф3 — вул. Героев Труда, 14, телефон: +38 (095) 009 90 03 / +38 (073) 009 90 03

Ф4 — пр. Людвига Свободы, 48-Г, телефон: +38 (095) 009 90 04 / +38 (073) 009 90 04

23.11.2020

Только 27.11 скидка -20% на долгосрочные абонементы (3, 6, 12 месяцев)!

Акционный абонемент можно взять не только себе, но и на подарок близким!

Подробиці по телефону: +38 (095) 009 90 01

Предложение действует в фитнес клубах сети:

Ф1 — вул. Бучми, 32-В, телефон: +38 (095) 009 90 01

Ф2 — пр. Гагарiна, 174-Е, телефон: +38 (095) 009 90 02 / +38 (073) 009 90 02

Ф3 - ул. героев Труда, 14, телефон: +38 (095) 009 90 03 / +38 (073) 009 90 03

Ф4 — пр. Людвига Свободы, 48-Г, телефон: +38 (095) 009 90 04 / +38 (073) 009 90 04

27.05.2020

Уважаемые клиенты!

Мы открываем двери нашей сети фитнес-клубов и ждём Вас с 1 июня.

Дополнительная информация по телефону: +38 (095) 009 90 01

05.08.2020

Уважаемые клиенты!

Во исполнение Постановления ГДСЛ Украины от 04.08.2020 №47 «О внесении изменений в Временных рекомендаций по организации проепидемичних мероприятий в некоторых заведениях физической культуры и спорта на период карантина в связи с распространением коронавирусной болезни (COVID-19)» на период карантина на территории спортивного клуба действуют следующие ограничения:

• одновременное пребывание клиентов не более одного человека на 5 квадратных метров.
• перед допуском в спортивный клуб каждому клиенту осуществляется температурный скрининг.
• не используются брошюры, журналы, не функционируют кулеры с водой, спа-зоны, детские комнаты.
• на территории спортивного клуба организовано места дезинфекции (антисептические средства, бумажные салфетки, урны с крышками и одноразовые полиэтиленовые пакеты для утилизации средств индивидуальной защиты).
• посещение групповых занятий только по предварительной записи.

Просьба для клиентов:

• Соблюдать социальной дистанции 1.5 м.
• Использовать средства дезинфекции после использования оборудования в спортивном зале.
• Избегать скопления людей.
• Отказаться от визита в спортивный клуб в случае наличия признаков респираторных заболеваний.

01.03.2020

6 и 7 марта 2020 каждая девушка может воспользоваться специальным весенним предложением от @feromonua - абонемент в тренажерный зал на 2 месяца по цене 888 грн.!

9 марта для всех участников акции будет проводиться розыгрыш трехмесячного абонемента в тренажерный зал.

Пропозицiия действительна в фитнес клубах сети:

Ф1 — вул. Бучми, 32-В, телефон: +38 (095) 009 90 01

Ф2 - пр. Гагарина, 174-Е, телефон: +38 (095) 009 90 02 / +38 (073) 009 90 02

Ф3 - ул. Героев Труда, 14, телефон: +38 (095) 009 90 03 / +38 (073) 009 90 03

Ф4 — пр. Людвига Свободы, 48-Г, телефон: +38 (095) 009 90 04 / +38 (073) 009 90 04

09.06.2019

Групповые и индивидуальные тренировки по боксу и фитнес-боксу в фитнес клубе «Феромон» на Северной Салтовке.

Занятия проводят профессиональные тренеры бойцовского клуба Espada. Тренировки проходят с понедельника по пятницу с 17:00 до 20:00.

Предложение действительно в фитнес клубе сети:
Ф5 - ул. Метростроителей, 42-В, телефон: (095) 009 90 05 / +38 (073) 009 90 05

21.05.2019

Как насчет «2+1» в фитнес клубе «Феромон»?

Покупай 2 месяца занятий в тренажерном зале и получи 1 дополнительный месяц в подарок.

Предложение действует в фитнес клубах сети с 29 по 31 мая:

Ф1 — ул. Бучмы, 32-В, телефон: +38 (095) 009 90 01

Ф2 — пр. Гагарина, 174-Е, телефон: +38 (095) 009 90 02 / +38 (073) 009 90 02

Ф3 — ул. Героев Труда, 14, телефон: +38 (095) 009 90 03 / +38 (073) 009 90 03

Ф4 — пр. Людвига Свободы, 48-Г, телефон: +38 (095) 009 90 04 / +38 (073) 009 90 04