Зворотнiй зв'язок




Ми в соціальних мережах

Стретчинг у ХарковI

06.07.2021

Ми запрошуємо всіх охочих на стретчинг у Харкові до наших фітнес клубів Феромон.

Стретчинг — це один з напрямків фітнесу. Дослівно перекладається, як розтягнення, але частіше використовують слово розтяжка. Під час вправ розтягуються м’язи, зв’язки та сухожилля, шляхом згинання та розтягування окремих частин або всього тіла.

Стретчинг — це користь для тіла?

Стретчинг вправи роблять м’язи більш еластичними, а суглоби більш рухливими. Людина стає більш гнучкою, рухи відбуваються в більшому діапазоні, поліпшується координація та контроль тіла, підвищується м’язовий тонус.

Розтяжка для людини — це природний рух. Ми можемо не займатися взагалі спортом, але інстинктивно наше тіло постійно прагне розтягнутися. Ми позіхаємо, робимо потягушки, коли прокидаємося, вигинаємося, коли довго сидимо. Тіло ніби саме цього хоче. Саме тому стретчинг заняття — це комфортний вид тренувань для більшості людей.

Всі професійні спортсмени перед основним тренуванням роблять розтяжку, щоб підготувати тіло, розбудити його та мінімізувати травми в майбутньому. Іноді розтяжку роблять навіть після основного тренування, щоб зняти напругу з окремих груп м’язів.

Також з позитивних аспектів стретчінга ми можемо назвати наступне:

  • суглоби стають більш рухливі;
  • опрацьовуються всі групи м’язів;
  • зміцнюється серцево-судинна система;
  • витягується хребет, його вигини набувають природне положення та поліпшується постава;
  • можна сісти на шпагат і стати на місток;
  • дозволять освоїти найскладніші пози йоги;
  • налагоджується правильне, корисне дихання;
  • поліпшується кровообіг і лімфодренаж;
  • це попередження передчасного старіння всього організму.

Користь незаперечна. Поки наше тіло залишається гнучким і рухомим — ми відчуваємо себе молодими.

Чи варто вибрати стретчинг для схуднення?

Багато дівчат і жінок із зайвою вагою, хто шукає програму для схуднення й не займався до цього спортом, у нас просять порекомендувати, який краще вид фітнесу їм вибрати, щоб скинути вагу? І чи варто обрати стретчинг для схуднення?

На це питання можна відповісти і «так», і «ні». Подивімось на проблему зайвої ваги докладніше. По-перше, зайва вага може бути пов’язана з різними причинами. Наприклад, з порушенням обміну речовин, роботи ендокринної системи. Або людина багато їсть, а іноді це ще й шкідлива їжа. І, можливо, вона зовсім не рухається. Тобто у людини сидячий спосіб життя. У цьому випадку будь-яке навантаження для людини буде сприяти зниженню ваги, нормалізації обміну речовин, поліпшенню кровообігу та лімфовідтоку. Всупереч тому, що stretching це не динамічний вид спорту, а скоріше статичний, він так само буде сприяти схудненню.

Якщо в житті людини є вже якісь фізичні навантаження, для схуднення краще вибрати більш динамічний напрямок фітнесу. Наприклад, ми можемо запропонувати Fitness Drive, Power Fitness, Fitness mix, або навіть Active stretching, в якому є силові навантаження та динаміка.

Так само, хороші результати на зниження ваги показує комбінація занять в тренажерному залі — на біговій доріжці, орбітрек і stretching. Аеробні та анаеробні навантаження сприятимуть зниженню ваги, а стретчинг вправи будуть сприяти тому, щоб в’яле і пухке тіло ставало підтягнутим, шкіра відновлювала тонус, суглоби ставали більш рухливими.

Якщо ви вперше задумалися про те, щоб зайнятися спортом, навіть для схуднення, stretching — це один з найкращих варіантів для початківців, щоб зробити заняття комфортними, та отримувати задоволення.

Стретчинг має протипоказання?

Стретчинг — це один з найбільш безпечних і комфортних видів спорту, проте, протипоказання все ж є.

Найчастіше ми можемо говорити про протипоказання до стретчінгу, якщо лікарі в цілому забороняють навантаження. Це можуть бути травми хребта, його вроджені патології, тромбоз, захворювання серцево-судинної системи та мозку. Часом навіть легкі фізичні навантаження заборонені людям з серйозними захворюваннями очей.

Так само дискомфорт можуть відчувати ті, у кого є проблеми з суглобами, артрит, остеопороз, грижі хребта. Проте ви можете займатися, роблячи ті чи інші вправи акуратно, впівсили або пропускаючи їх.

Ми запрошуємо вас на стретчинг для початківців, а також просунутих спортсменів на спільні тренування «Pilates + Stretching» і Active stretching на Салтівці в наш фітнес клуб на Героїв Праці, а також на Північній Салтівці й Олексіївці.

Спортзал поруч у ХарковI — це Феромон!

05.07.2021

Ми впевнені майже на сто відсотків, що, якщо ви шукаєте спортзал поруч у нашому улюбленому місті Харків, вам підійде один з п’яти наших клубів.

Ми запрошуємо вас у спортзал на Салтівці — Героїв Праці (навіть ближче, ніж Караван) та Бучми, Північній Салтівці, Гагаріна та Олексіївці. Ми запрошуємо на індивідуальні та групові тренування в спортзалі дівчат і молодих хлопців, жінок і чоловіків.

Як відбуваються заняття в спортзалі?

Усі п’ять залів обладнані найсучаснішими тренажерами. Тут ви знайдете еліптичні та велотренажери, бігові доріжки. Окремо представлена ​​зона для занять з важкими вагами й кардіозона. Заняття проводять професійні та дипломовані тренери, які є призерами багатьох спортивних змагань. Не залежно від того, ви займаєтеся з тренером індивідуально або без, тренер постійно знаходиться в залі, щоб, якщо у вас виникне питання, ви завжди могли звернутися за допомогою.

Так чи інакше, перше заняття в спортзалі проходить за підтримки одного з наших тренерів. Він проведе вам інструктаж, розповість, де що знаходиться та як користуватися тренажерами. Наш спортзал підійде і для новачків, і для вже досвідчених спортсменів.

А якщо я новачок у спортивному залі?

Якщо ви новачок у цій справі та вперше плануєте відвідати спортивний зал, ми хочемо дати кілька рекомендацій! Тренування в спортзалі не означає, що, коли ви зайшли, відразу потрібно сісти на який-небудь тренажер. Спочатку потрібно розім’яти м’язи та суглоби, щоб не травмуватися в перший же день. Достатньо зробити вправи для плечових, ліктьових і колінних суглобів, попереку та шиї. При виконанні вправ важливо правильно дихати. Послідовність переходів від тренажера до тренажера так само важлива.

На перший погляд, може здатися, що складно. Саме тому ми рекомендуємо почати з занять з тренером хоча б протягом місяця. Він покаже, з чого почати, як вибирати навантаження — вага та швидкість. Не поспішайте братися за великі ваги, бо кількість повторень теж грає роль. Так само тренер покаже в якому становищі повинні бути тіло, руки, ноги, стопи, лікті при виконанні тієї чи іншої вправи. Після тренування важливо відновити серцебиття, а між вправами робити невеликі розтяжки м’язів, щоб вони не забивалися, а ставали еластичними.

Коли ви засвоїте матеріал, зможете продовжити тренування самостійно.

Тренування у спортзалі для схуднення

Тренування в спортзалі для схуднення передбачають індивідуальний підхід. Тренер підбирає для вас індивідуальну програму вправ, враховуючи ваш вік, зріст, вагу, фізичний стан здоров’я. Якщо є хронічні захворювання, проблеми з травленням, обміном речовин і захворювання ендокринної системи, їх важливо враховувати при складанні як навантажень, так і рекомендацій по харчуванню. Ми завжди просимо наших клієнтів бути відкритими в цих питаннях, щоб вони могли досягти бажаних результатів, як можна швидше.

Абонемент у спортзал

У нас не один абонемент у спортзал. Їх багато. Є окремо абонемент на відвідування спортивних клубів. Є знижки для студентів і тих, хто відвідує спортивний зал в обідній час. Так само є абонементи для двох і сімейний. Хочете більше знижок? Купуйте абонементи на 3, 6 місяців або річний абонемент.

Вибирайте найближчий спортзал до вас у Харкові й ласкаво просимо!

Kangoo jumps фIтнес тренування в ХарковI

25.06.2021

У цій статті ми хочемо розповісти про новий напрям у фітнесі в порівнянні з іншими напрямками — Kangoo jumps і запросити вас на тренування в Харкові в наші клуби Феромон.

Черевики Kangoo jumps

Важливо сказати, що спочатку Кенго джампінг — це не був фітнес напрямком або якимось видом спорту, все почалося зі створення черевик Кенго Джамп професійним ортопедом Грегорі Легхтманом в 1994 році. Він створював взуття для реабілітації хворих, яке повинно було знизити навантаження на коліна, гомілковостопні суглоби та спину.

Після того, як черевики Kangoo jumps були запатентовані, почалися численні дослідження, і сьогодні вже доведено, що ходьба, біг і тренування в таких черевиках роблять заняття більш корисними. Навантаження на суглоби та спину знизилося на 80%, при цьому калорії спалюються на 30% більше. Крім того, було відмічено, що ходьба та біг в черевиках Кенго джампінг це весело та підіймає настрій.

Звичайно ж, все це не могло залишитися без уваги з боку спорту й почав розвиватися цілий напрям Kangoo jumps фітнес.

З чого почати Kangoo Jumps тренування

Все починається з покупки черевик, їх першої примірки та звикання.

Ви можете це зробити, записавшись на тренування Kangoo jumps в один з наших клубів Феромон, і тренер допоможе вам. Але все ж ми рекомендуємо перший раз одягнути черевики вдома, де рівна поверхня та можна підстрахуватися, спершись руками на стілець або стіну та походити якийсь час, щоб звикнути. Самі черевики чимось нагадують черевики у роликів або ковзанів. Вони такі ж жорсткі, щоб надійно тримати голеностоп і запобігти будь-якій травмі. Ходьба так само нагадує, якби ви йшли на ковзанах по льоду, у яких немає зубчиків. В цьому випадку ви не можете йти на пальчиках, а ставите ногу на всю ступню одразу.

Пройдіться по кімнаті або коридору, щоб відчути баланс. Коли ви будете впевнено стояти та ходити, спробуйте переступати з ноги на ногу, наче тупотить малюк. Потім можна буде пострибати, так само з ноги на ногу та на обох ногах разом. Як тільки відчуєте себе впевнено, можна спробувати пробігтися. Ось тепер, коли ви відчуваєте драйв і прилив енергії, ми раді бачити вас у нас на тренуваннях.

Заняття kangoo jumps мають ряд переваг

  1. Заняття kangoo jumps знижують навантаження на всі суглоби й особливо дбайливі до колін, гомілок і хребта. Це досягається завдяки конструкції самих черевик, тобто пружин, які працюють немов ресори на колесі автомобіля. За звичайного бігу, основний удар припадає на п’яту, і ця сила підіймається вгору по нозі та хребту, а сам хребет тисне вниз. В результаті відбувається компресія в суглобах. При захворюваннях хребта, класичний біг протипоказаний. У черевиках Кенго джампінг, по-перше, повністю виключається удар поверхні в п’яту, по-друге, навантаження розподіляється по всій ступні та спрацьовує демпфер.
  2. Зміцнюють вестибулярний апарат і тренується координація.
  3. Зміцнюють серцево-судинну систему.
  4. Нормалізують артеріальний тиск. Виводиться шкідливий холестерин.
  5. Сприяють зниженню ваги. Добре спалюються калорії.
  6. Зміцнюють імунітет.
  7. Сприяють приливу енергії та підіймають настрій.
  8. Сприяють загальному зміцненню організму.

Kangoo Jumps заняття рекомендовані під час реабілітації після травм, операцій, при депресіях. Результати вас не змусять чекати.

Але варто сказати, що Кенго Джамп тренування можуть бути і дуже інтенсивними, атлетичними, що дозволяє домогтися красивої, спортивної фігури та стати більш витривалим.

5 програм Кенго Джампінг

Сьогодні в професійному середовищі розвивається активно п’ять основних програм Кенго джампінг, які можна умовно розділити за інтенсивністю тренувань. Уявімо їх по зростальному навантаженню.

Kangoo Dance — легка аеробна програма, яка складається з серії простих вправ. Спочатку вправи повторюються, з наростанням інтенсивності, а потім з’єднуються в прості комбінації. Згодом ці комбінації можуть ставати складніше, бо до них додаються нові вправи.

Kangoo Power — інтервальне тренування. Спрямоване на збільшення сили та витривалості м’язів. Основні рухи досить прості. Як і у випадку з Kangoo Dance, всі вправи повторюються з більшою інтенсивністю та складаються в комбінації. Рекомендуємо починати саме з цього виду, якщо ви раніше не займалися фітнесом в залі.

Kangoo Boot Camp — кругове тренування з силовим навантаженням, точно як в армії. Це високоінтенсивне тренування, спрямоване на підвищення витривалості. Вправи виконуються без пауз одна за іншою по колу. Рекомендується для тих, хто ставить перед собою великі спортивні цілі та має гарну фізичну підготовку.

Kangoo Kick & Punch — це наступний рівень вибухового інтервального тренування, яке насичене різними стилями бойових мистецтв (класичний бокс, кікбоксинг) і безконтактним боєм. Всі вони несподівано можуть виявитися в одному тренуванні.

Kangoo Discovery — це п’ятий напрямок, розроблений спеціально для дітей від 6-ти років. Заняття допомагають діткам розвивати координацію, підвищувати витривалість, формують поставу. Дітям дуже подобаються ці тренування, це завжди весело та завзято. Якщо дитина гіперактивна, це можливість направити енергію у творчий бік. А якщо дитина дуже спокійна, це можливість підняти її активність.

Фітнес клуб у Харкові Феромон запрошує вас на Kangoo Jumps тренування на Салтівці, Гагаріна та Олексіївці. Тренування проходять в ранковий і вечірній час. Якщо у вас ще немає досвіду в заняттях Кенго Джамп, наші тренери допоможуть вам м’яко приєднатися до групи.

Новий Рік в фітнес клубі «Феромон»

15.12.2020

Тепер без відмовок! Абонементи у фітнес клубі Феромон зі знижкою -20%

Акція діє по всій мережі на будь-який абонемент. Придбати можна з 28 по 31 грудня!

Детальніше: +38 (095) 009 90 01

Пропозиція діє в фітнес клубах мережі:

Ф1 — вул. Бучми, 32-В, телефон: +38 (095) 009 90 01

Ф2 — пр. Гагаріна, 174-Е, телефон: +38 (095) 009 90 02 / +38 (073) 009 90 02

Ф3 — вул. Героїв Праці, 14, телефон: +38 (095) 009 90 03 / +38 (073) 009 90 03

Ф4 — пр. Людвіга Свободи, 48-Г, телефон: +38 (095) 009 90 04 / +38 (073) 009 90 04


Чорна п’ятниця в фiтнес клубi «Феромон»

23.11.2020

Тільки 27.11 знижка -20% на довгострокові абонементи (3, 6, 12 місяців)!

Акційний абонемент можна взяти не тільки собі, а й на подарунок близьким!

Подробиці по телефону: +38 (095) 009 90 01

Пропозиція діє в фітнес клубах мережі:

Ф1 — вул. Бучми, 32-В, телефон: +38 (095) 009 90 01

Ф2 — пр. Гагарiна, 174-Е, телефон: +38 (095) 009 90 02 / +38 (073) 009 90 02

Ф3 — вул. героїв Праці, 14, телефон: +38 (095) 009 90 03 / +38 (073) 009 90 03

Ф4 — пр. Людвіга Свободи, 48-Г, телефон: +38 (095) 009 90 04 / +38 (073) 009 90 04


Рекомендацii щодо вiдвiдування фiтнес клубiв Феромон

05.08.2020

Шановні клієнти!

На виконання Постанови ГДСЛ України від 04.08.2020 №47 «Про внесення змін до Тимчасових Рекомендацій щодо організації проепідемічних заходів в деяких закладах фізичної культури та спорту на період карантину у зв’язку з поширенням коронавірусної хвороби (COVID-19)» на період карантину на території спортивного клубу діють наступні обмеження:

  • одночасне перебування клієнтів не більше однієї особи на 5 квадратних метрів.
  • перед допуском до спортивного клубу кожному клієнту здійснюється температурний скрінінг.
  • не використовуються брошури, журнали, не функціонують кулери з водою, спа-зони, дитячі кімнати.
  • на території спортивного клубу організовано місця дезінфекції (антисептичні засоби, паперові серветки, урни з кришками та одноразові поліетиленові пакети для утилізації засобів індивідуального захисту).
  • відвідування групових занять лише за попереднім записом.

Прохання для клієнтів:

  • Дотримуватись соціальної дистанції 1.5 м.
  • Використовувати засоби дезінфекції після використання обладнання у спортивному залі.
  • Уникати скупчення людей.
  • Відмовитись від візиту до спортивного клубу у разі наявності ознак респіраторних захворювань.

Акцiя «888» до 8 березня

01.03.2020

6 та 7 березня 2020 кожна дiвчина може скористатися спецiальним весняною пропозицiєю від @feromonua – абонемент в тренажерний зал на 2 мiсяці за цiною 888 грн.!

9 березня для всiх учасникiв акцiї буде проводитися розiграш тримiсячного абонемента в тренажерний зал.

Пропозицiія дiйсна в фiтнес клубах мережi:

Ф1 — вул. Бучми, 32-В, телефон: +38 (095) 009 90 01

Ф2 — пр. Гагаріна, 174-Е, телефон: +38 (095) 009 90 02 / +38 (073) 009 90 02

Ф3 — вул. Героїв Праці, 14, телефон: +38 (095) 009 90 03 / +38 (073) 009 90 03

Ф4 — пр. Людвіга Свободи, 48-Г, телефон: +38 (095) 009 90 04 / +38 (073) 009 90 04

Бокс i фiт-бокс на Пiвнiчнiй Салтiвцi

09.06.2019

Групові та індивідуальні тренування з боксу та фітнес-боксу в фітнес клубі «Феромон» на Північній Салтівці.

Заняття проводять професійні тренери бійцівського клубу Espada. Тренування проходять з понеділка по п’ятницю з 17:00 до 20:00.

Пропозиція дійсна в фітнес клубі мережі:
Ф5 – вул. Метробудівників, 42-В, телефон: (095) 009 90 05 / +38 (073) 009 90 05

2+1: дарим месяц тренировок

21.05.2019

Как насчет «2+1» в фитнес клубе «Феромон»?

Покупай 2 месяца занятий в тренажерном зале и получи 1 дополнительный месяц в подарок.

Предложение действует в фитнес клубах сети с 29 по 31 мая:

Ф1 — ул. Бучмы, 32-В, телефон: +38 (095) 009 90 01

Ф2 — пр. Гагарина, 174-Е, телефон: +38 (095) 009 90 02 / +38 (073) 009 90 02

Ф3 — ул. Героев Труда, 14, телефон: +38 (095) 009 90 03 / +38 (073) 009 90 03

Ф4 — пр. Людвига Свободы, 48-Г, телефон: +38 (095) 009 90 04 / +38 (073) 009 90 04

  • Ф1 / НА БУЧМИ

    вул. Бучми 32-В (095)009-90-01
  • Ф2 / НА ГАГАРiНА

    пр. Гагарiна 174-Е (095)009-90-02
  • Ф3 / НА ГЕРОЇВ ПРАЦi

    вул. Героїв Працi 14 (095)009-90-03
  • Ф4 / НА ОЛЕКСiЇВЦi

    пр. Люд.Свободи 48-Г (095)009-90-04
  • Ф5 / НА ПiВ. САЛТОВЦi

    вул. Метробудiвникiв 42-В (095)009-90-05

© Мережа фітнес клубів «Феромон» 2021