Как упражнения на растяжку влияют на мышцы тела?

09.09.15

Каждый человек осознаёт, что занятия физическими упражнениями находят большое значение в его жизни. За счёт их все процессы организма приходят в тонус, а сам организм становится крепче и радует здоровьем длительностью всей жизни.

Многие виды спорта в наш век приобрели популярность. Каждый человек стремится ходить в спортивный зал, в бассейн на занятия плаванием с тренером или без его присутствия и т.д. Важную роль оставляет за собой также рацион приёма пищи, в котором нет места жирам и алкоголю. Здоровая, витаминизированная пища – залог успеха крепкого организма.

pravilnaya-rastyajka

Приступая к основной физзарядке, нам необходимо растянуть мышцы тела для достижения желаемого эффекта от тренировки. Увеличивая эластичность мышцы, мы увеличиваем скорость кровообращения, за счёт которого все внутренние системы органов получают положенное наличие кислорода и питательных компонентов, наилучшим образом влияющих на наше самочувствие. Растяжка помогает не вспоминать о таких заботах, как острые боли в спине и пояснице, плохое настроение. Осанка приобретает прекрасный вид по причине того, что мышцы остаются в тонусе. Если же перед основными упражнениями не сделать упражнений на растяжку, то недостаточно разогретые мышцы будут перенапрягаться и перегреваться, их эластичность уменьшится и снизится эффективность тренировки.

Правила выполнения упражнений на растяжку

Упражнения на растяжение мышц выполняются всегда плавно и аккуратно, без рывков и резких движений, иначе можно получить болезненное растяжение мышцы. Упражнения на растяжку обязаны быть комфортными и не требующими особых усилий.

Виды разминки бывают разные. Самой популярной является растяжка, именуемая статической, так как является самой безопасной из всех. Она выполняется медленно для постепенного натяжения мышц всего тела. Второй вид растяжки – динамическая, она разработана для тех, кто уже долгое время упорно занимается спортом, либо предпочитает быстрый бег или плавание. Выполняется растяжка вплоть до появления боли в мышцах пульсирующими движениями, а затем плавным переходом в исходящую позицию. В помощь придёт специализированный спортивный инвентарь, который мы можете приобрести в любом спортивном отделе. Удачи в новых достижениях!

Читайте так же: Что такое аэробика?, велотренажер и польза от него, жим лежа.