Как качать пресс

24.08.14

Живот, в большинстве случаев, самая проблемная зона с точки зрения похудения. Многие люди, считают, что решением этой проблемы является банальные упражнения. Однако, порой, этого не достаточно. Когда вы начинаете качать пресс, в первую очередь, укрепляются брюшные мышцы, а жировые отложения остаются на старом месте. И не получив желаемого результата, многие сдаются в течении первых нескольких недель. И так, в этой статье мы постараемся дать максимально развернутый ответ на вопрос «как качать пресс?».

Давайте начнем с факторов, которые нужно обязательно предусмотреть, перед тем как начинать качать пресс.

Дабы не перенапрягать себя в первые дни тренировок, существует специально разработанная стратегия, что бы правильно качать пресс.
Первые дни – самые тяжелые и не стоит себя серьезно перенапрягать. Небольшого количества повторений (10-15) по три подхода, будет вполне достаточно. Не забывайте следить за правильностью выполнения упражнений. Со временем вы научитесь чувствовать брюшные мышцы и это не будет для вас особой проблемой. Спустя несколько дней, увеличивайте число повторений, а количество подходов оставьте таким же. Для максимально быстрого достижения успеха, качать пресс необходимо систематически, вплоть до 6 раз в неделю.

качать пресс

Давайте разберем основные упражнения для того, что бы правильно качать пресс.

 

качать пресс 2

Вот эти пара упражнений с легкостью помогут выполнить поставленную вами задачу. Если вы будете регулярно с упорством правильно качать пресс, то жир сдастся. И вы станните счастливым обладателем красивого живота. Кроме всего выше перечисленного, помните про качество питания. Это тоже внесет серьезную лепту для получения результата.

Читайте так же: Скакалка, сесть на шпагат, утренняя зарядка.