Что такое аэробика?

09.09.15

Изучая само слово «аэробика» в словарях можно вывести одно итоговое описание: слово означает гимнастическую активность оздоровительной направленности, выполняющуюся, например, под ритмичную зажигательную музыку. К аэробике можно отнести много различных тренировок на разные группы мышц. Предпочтительно используются: катание на велосипеде, лыжах, коньках, плавание в бассейне, ходьба, бег на расстояние и много других.

aerobika

Из медицины нам становится известно, что мышечные волокна под возбуждением любым действием образуют некоторую систему, состоящую из химических реакций. Множество сложных молекул при действии начинают разделяться на более простые молекулы и производить восстановление (синтез) богатых на энергию веществ. В таких процессах только один идёт в присутствии кислорода. Проще говоря, в аэробных условиях. Больше всего кислорода организм удаляет из клеток при занятиях с небольшой нагрузкой, выполняемых на протяжении долгого времени.

Так как же начать терять лишние килограммы, не истощая свой организм? Для этого можно, например, проснувшись не в обед, а с раннего утра, отправиться на пробежку или прогуляться спортивной ходьбой, не сбавляя темп, по ближайшему парку 15-20 минут. Днём в центральном парке обычно собирается молодёжь, с которой неплохо можно отработать технику катания на роликовых коньках или же запросто организовать поезду на велосипедах к реке. На определённых курортах и зимой можно заняться таким увлекательным делом, как катание с холма на лыжах или сноуборде. Ничто не останавливает в любое время года записаться на занятия общеразвивающими или же спортивными танцами, которые оставляют не только красивую фигуру после себя, но и прекрасное состояние души своей зажигательной музыкой. Занятия аэробикой не только придают отличный внешний вид, но и служат стимулированием работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем, что никогда не станет лишним для общего самочувствия организма. Именно это и даёт нам понятие о том, почему в наши дни аэробика стала столь популярной среди всех видов спорта для детей, подростков, взрослых и пожилых людей.

Читайте так же: Велотренажер и польза от него, Жим лежа, Прогоняем целлюлит (часть 1)